Γιατί ξυπνάμε νωρίτερα όσο μεγαλώνουμε;

spot_img

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί δεν κοιμάσαι πια όπως παλιά; Οι επιστήμονες έχουν την απάντηση

Αν είχες συνηθίσει να πηγαίνεις για ύπνο αργά και να ξυπνάς αργά, είναι πολύ πιθανό να έχεις παρατηρήσει πως μεγαλώνοντας, όλο αυτό ανατρέπεται. Η ώρα που ο οργανισμός μας πηγαίνει για ύπνο και αντίστοιχα ξυπνάει, εξαρτάται πολύ από το γεγονός ότι μεγαλώνουμε.

Καθώς τα χρόνια περνούν, το σώμα αλλάζει τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, και αυτές οι αλλαγές σχετίζονται πολύ και με τις αλλαγές που προκαλούνται στον ύπνο μας. Σύμφωνα με την ψυχολόγο του πανεπιστημίου του Michigan, Cindy Lustig: «Όπως τα περισσότερα πράγματα που αλλάζουν με τα χρόνια, έτσι και ο ύπνος μας διαμορφώνεται διαφορετικά με τον καιρό».

Για την ακρίβεια, ο εγκέφαλός μας ανταποκρίνεται διαφορετικά όσο μεγαλώνουμε

Αυτό σημαίνει ότι ο εγκέφαλος ενός νεαρού ατόμου καταλαβαίνει πιο εύκολα ότι μετά το δείπνο, ακολουθεί ο ύπνος μετά από λίγες ώρες. Σε ένα μεγαλύτερο άτομο, αυτή η σύνδεση αρχίζει κι εξασθενεί. Αυτή η μη αίσθηση του χρόνου κάνει τους ηλικιωμένους να κουράζονται αρκετά νωρίτερα από τα παιδιά και τα εγγόνια τους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να ξυπνούν πολύ πιο νωρίς και πιο ξεκούραστοι από τον υπόλοιπο κόσμο.

Ένας ακόμη λόγος που συμβαίνει αυτό είναι επειδή η όρασή μας αλλάζει με το πέρασμα των χρόνων και κι έτσι μειώνεται η ένταση από το φως που προσλαμβάνει ο εγκέφαλός μας. Κι αυτό ανατρέπει τα δεδομένα και φυσικά το πόσες ώρες καταλήγουμε να κοιμόμαστε, μεγαλώνοντας.

Αν έχεις παρατηρήσει τέτοιες αλλαγές στον ύπνο σου, οι επιστήμονες συμβουλεύουν να πηγαίνεις έναν περίπατο πριν ο ήλιος δύσει, να διαβάζεις ένα βιβλίο στο iPad, να βλέπεις τηλεόραση σε μια φωτεινή οθόνη ή ακόμη και να βάλεις τεχνητό φως στο σπίτι σου.

Αυτό θα βοηθήσει σημαντικά καθώς όλος αυτός ο φωτισμός είναι σαν να λέει στον εγκέφαλο ότι ο ήλιος δεν έχει δύσει ακόμα, κάτι το οποίο θα κρατήσει την παραγωγή της μελατονίνης ενεργή. Για να μπορέσεις να μείνεις λοιπόν ξύπνιος λίγο παραπάνω και συνεπώς να κοιμηθείς λίγο περισσότερο το πρωί, οι ειδικοί προτείνουν να δοκιμάσεις τα παραπάνω 30′-60′ πριν το ηλιοβασίλεμα. Θα βοηθήσει πολύ.

Πέρα από το φως, βάλε την άσκηση στη ζωή σου και προσπάθησε να αποφεύγεις την κατανάλωση αλκοόλ πριν πέσεις στο κρεβάτι γιατί διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου σου και συνεπώς τον τρόπο που έχεις μάθει να κοιμάσαι.

ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
Φωτογραφίες που φέρνουν το λογότυπο της ιστοσελίδας μας, είναι επειδή έχουν υποστεί επεξεργασία από την MenoumeKavalaTEAM. Τα δικαιώματα ανήκουν στους δημιουργούς των φωτογραφιών.
Video thumbnail
Ο Ιστορικός τέχνης κ.Λεόντιος Πετμεζάς προλογίζει την έκθεση της Γεωργιάννας Νταλάρα
04:09
Video thumbnail
Διαδρομές: Ιερά Μονή Παναγίας Παγγαιώτισσας - MenoumeKavala.gr
04:15
Video thumbnail
The Lonely Shepherd: Αφιέρωμα
04:21
Video thumbnail
Το MenoumeKavala.gr συγκεντρώνει τρόφιμα για τον Σύλλογο “Πνοή” - MenoumeKavala.gr
01:03
Video thumbnail
Διαδρομές: Παλαιοχώρι - MenoumeKavala.gr
06:22
Video thumbnail
Λαογραφικό Μουσείο Παλαιοχωρίου - MenoumeKavala.gr
04:39
Video thumbnail
Αγιασμός Kalys School of Dance Kavala - MenoumeKavala.gr
04:40
Video thumbnail
Αγιασμός Π.Σ.Κηπούπολης - Καλαμίτσας - MenoumeKavala.gr
04:01
Video thumbnail
Πεταλιές και ανάσες με στόχο και σκοπό - MenoumeKavala.gr
04:08
Video thumbnail
Τα νέα προγράμματα σπουδών από το “Easy Learning”- Βίλλυ Κονδυλίδου - MenoumeKavala.gr
05:22
Video thumbnail
Ξενάγηση στο παλαιοπωλείο η ''Ωραία Καβάλα'' - MenoumeKavala.gr
01:43
Video thumbnail
Back to School Dance Party - MenoumeKavala.gr
03:50
Video thumbnail
Διαδρομές: Ζυγός - MenoumeKavala.gr
06:34
Video thumbnail
Διαδρομές: Φθινόπωρο - MenoumeKavala.gr
00:19
Video thumbnail
Διαδρομές: Παναγία - MenoumeKavala.gr
05:59
Video thumbnail
Διαδρομές: Ελευθερές - MenoumeKavala.gr
09:17
Video thumbnail
Πάρτυ Αυγουστιάτικης Πανσέληνου 2024 - MenoumeKavala.gr
02:15
Video thumbnail
Διαδρομές: Άγιος Ανδρέας - MenoumeKavala.gr
02:17
Video thumbnail
Διαδρομές Θαλασσινές: Νέα Πέραμος - MenoumeKavala.gr
12:53
Video thumbnail
Σωκράτης Μάλαμας και Ιουλία Καραπατάκη στην έναρξη του Festival Cosmopolis στην Καβάλα
10:10
Video thumbnail
Παιδικό Survivor - MenoumeKavala.gr
02:31
Video thumbnail
Ιερός Ναός Παμμεγίστων Ταξιαρχών στις Ελευθερές Καβάλας - MenoumeKavala.gr
07:47
Video thumbnail
Εξερευνήστε όμορφες και άγνωστες περιοχές με την Bliss rental boats - MenoumeKavala.gr
10:27
Video thumbnail
Διαδρομές: Kοκκινόχωμα - MenoumeKavala.gr
05:50
Video thumbnail
Ιερός Ναός Μεταμορφώσεως του Σωτήρος Ελευθερών - MenoumeKavala.gr
04:03
Video thumbnail
10ο FootVolley Kavala 2024 - MenoumeKavala.gr
04:32
Video thumbnail
Ιερός Ναός Αγίου Δημητρίου Ελευθερών - MenoumeKavala.gr
02:54
Video thumbnail
Διαδρομές: Αμισιανά - MenoumeKavala.gr
06:34
Video thumbnail
Καλαμίτσα: 3ος Διαγωνισμός Γλυπτικής στην Άμμο - MenoumeKavala.gr
05:00
Video thumbnail
7th Bollywood & Oriental Festival: Στιγμιότυπα από την τελευταία ημέρα - MenoumeKavala.gr
07:02
Video thumbnail
7th Bollywood & Oriental Festival: Στιγμιότυπα από την δεύτερη ημέρα
04:50
Video thumbnail
7th Bollywood & Oriental Festival: Στιγμιότυπα από το πάρτυ της πρώτης ημέρας - MenoumeKavala.gr
07:50
Video thumbnail
Διαδρομές: Πετροπηγή - MenoumeKavala.gr
03:04
Video thumbnail
Διαδρομές: Νέα Κώμη - MenoumeKavala.gr
03:08
Video thumbnail
Καθαρισμός Ακτής Καλαμίτσας 2024 - MenoumeKavala.gr
03:56
Video thumbnail
Διαδρομές: Ιερός Ναός Αγίας Παρασκευής Ελευθερούπολης
03:04
Video thumbnail
Έρχεται το 7ο Bollywood & Oriental Festival by Kaly – MenoumeKavala.gr
09:16
Video thumbnail
Διαδρομές: Ακροβούνι - Άγιος Ανδρέας σε 40 Δευτερόλεπτα - MenoumeKavala.gr
00:42
Video thumbnail
Διαδρομές - Νέα Καρβάλη - MenoumeKavala.gr
02:36
Video thumbnail
Το MenoumeKavala.gr σε 3 εκκλησίες της πόλης
01:22
Video thumbnail
Διαδρομές: Ποταμός Νέστος - MenoumeKavala.gr
02:55
Video thumbnail
Λεύκη: Εκδρομή στη φύση - MenoumeKavala.gr
02:15
Video thumbnail
Καβάλα-Λυδία
01:42
Video thumbnail
Συγκέντρωση τροφίμων διοργανώνει ο Π Σ Ποταμουδίων ενόψει Πάσχα
01:41
spot_img

Φίλοι & Συνεργάτες

spot_img

Φίλοι & Συνεργάτες

spot_img

Φίλοι & Συνεργάτες

spot_img
spot_img

Σαρώνεις κι έρχεσαι στην παρέα μας!

spot_img